Shopping Cart

اتصل بنا: 19557

شحن مجانى على الطلبات فوق 300 جنية

الدعم

محتاج مساعدة

اتصل بنا الأن على 19557

التواصل الاجتماعى

|||depression art||

محاولة لفهم الحزن و علاقته بالاكتئاب

الحياة مليئة بالصراعات النفسية و المادية كخسارتك لاحبائك, التعرض للانفصال او التعرض لازمة مادية قد تؤدى الى عرقلة انشطتك اليومية و الحياتية. بعض الناس يمتلكون القدرة على التغلب على احزانهم و البعض الاخر يستسلم لمتاعب الحياة اليومية فى السيطرة على صحته النفسية و التى تطور الى الحزن و من ثم الاكتئاب.بعض الناس يختلط عليهم مفهوم الحزن بالاكتئاب. هم بالتأكيد ليسوا شيئا واحدا. معرفة افرق بينهما ستساعد القارئ لاستكمال حياته بصورة افضل بطريقة صحية و سليمة. الاكتئاب هو خسارة القدرة على مواصلة و استكمال الانشطة اليومية التى يقوم بها الانسان. فى السطور القادمة سنحاول فهم الاكتئاب اكثر و كيفية التغلب على احزانك اليومية.

الحزن هو شعور عرضى ليس دائم قد يستغرق بضع ايام او اقل. يشعر البعض بضرورة التنفيس عن غضبه بالصياح و البكاء او بممارسة بعض العدوانية احيانا.

عند تطور الامر و شعورك بحزن عميق لاكثر من اسبوعين يجب عليك استشارة الطبيب النفسي المختص.

الاكتئاب هو مرض نفسي خطير يؤثر عللى ممارسة حياتك اليومية بشكل كبير. الاكتئاب من الممكن ان يترك فى نفسك احساس الفراغ و انعدام الطاقة. لكن يجب على الانسان اتباع عكس ما يملي عليه صوت الاكتئاب و عدم السماح له بالسيطرة التامة على مقدرات حياته.

تقول الاحصائيات ان هناك 25% من الشعب المصرى يعانون من الامراض النفسية من ضمنها الاكتئاب المزمن

depression art.

هناك بعض الانشطة المفيدة و المهمة لمواجهه الحزن او الاكتئاب البسيط:

  •  ممارسة الرياضة باستمرار

ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة على الاقل يزيد من افراز هرمونات السعادة المسؤولة عن التفكير الايجابى و الاحساس النشاط

  • ممارسة الخربشة( الدودلينج)

الخربشة هو العلاج عن طريق الرسم للتعبير عن التجارب و الصدمات الحياتية

  • الاستماع الى الموسيقى

تشير الاحصائيات ان الاستماع للموسيقى لمدة طويلة من الممكن المساعدة على تقليل التوتر و زيادة معدلات السعادة

  • الابتعاد عن العزلة

من الجيد التواصل مع الاهل و الاصدقاء عند الاحساس الحزن. حاول الخروج الى الطبيعة لان الانسان فى الاصل متصل بالطبيعة من قبل ولادته. بالتالى الطبيعة تؤثر تأثيرا جيدا فى الحفاظ على توازن اللصحة النفسية و العقلية. من المهم جدا ممارسة اليوجا من وقت لاخر مع الاتصال بالطبيعة فى نفس الوقت.

  • الأعشاب المهدئة 
  • عشبة القديس يوحنا

هذه العشبة لها بعض الخصائص التى تساعد على الهدوء و زيادة معدلات السيروتونين فى الجسم

متوفرة على شكل كبسولات او اكياس و لكن من المهم استشارة الطبيب المختص او الصيدلى قبل تناول هذه الاعشاب.

  • اللافندر

تناول اللافندر على شكل اكياس من الممكن المساعدة على الهدوء و الراحة النفسية.

  • قد تشعر بالكتئاب او الحزن لنقص بعض العناصر الهامة فى الجسم كالزنك و حمض الفوليك الاوميجا 3 من الافضل البدء فى ادخال هذه العناصر الهامة لروتينك اليومى اذا ثبت نقصهم فى الجسم.

هنالك الكثير من الانشطة و الطرق للتخلص من الحزن و زيادة معدالات السعادة ولكن مبدئيا يجب ان تتقبل نفسك بجميع عيوبك و مخاوفك. يجب عليك احترام وقت حزنك بالكامل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شحن مجانى

On all orders over 300 pounds

دعم فنى اونلاين 24/7
فروع صيدليات جاردينيا
دفع أمن 100%

MasterCard / Visa

Don`t copy content!
Open chat