Shopping Cart

Call us : 19557

Free shipping on all orders over 750 EGP

فوائد و أهمية شرب المياه

فوائد و أهمية شرب المياه

فوائد و أهمية شرب المياه

يعتبر شرب الماء ضرورياً للحفاظ على جسم سليم ومليء بالطاقة. يساعد الماء في الحصول على العديد من الفوائد الصحية، وخاصةً في حالة شرب الماء على الريق يوميًا. فما هي فوائد و أهمية شرب المياه للجسم؟

المياه من أهم العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل دورى، ولكن في فصل الشتاء يهمل الكثيرون تناول المياه على عكس الصيف، وذلك نتيجة عدم الشعور بالعطش المستمر، وقد أثبتت الدراسات أن للمياه دورا كبيرا في استمرارية الحياة ومد الجسم بالنشاط والحيوية.

 

يقام احتفال اليوم العالمى للمياه سنوياً فى 22 مارس، بوصفها وسيلة لجذب الانتباه إلى أهمية المياه

water

إن الماء من المكونات الرئيسية في جسم الانسان وتشكل 60% من وزن الجسم، حيث تحتاج خلايا وأنسجة الجسم للمياه من أجل العمل بشكل صحيح

وذلك للتخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز، والحفاظ على درجة حرارة الجسم، وحماية الأنسجة الحساسة.

فوائد المياه

ربما بإمكان هذه المقال إقناعكم أخيراً ببدء شرب الكثير من الماء، عند فهم بعض الفوائد للماء:

1- تخفيف الوزن

يعتبر الماء أحد أفضل الوسائل لخفض الوزن، وذلك للأسباب التالية:

الماء بديل للمشروبات الغنية بالسعرات (مثل: الصودا، العصائر، المشروبات الغازية) وبالتالي فشرب الماء يجنب الجسم الحصول على كميات كبيرة منها.

قد يؤدي شرب الماء إلى فقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة بشكل نسبي.

كذلك، قد يؤدي شرب الماء قبل الوجبة وخلالها خلال إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية، الكربوهيدرات والدهنيات، إذ يشعر المرء بالشبع وامتلاء المعدة بسهولة أكبر.

2- تحسين البشره

قد يساعد شرب الماء على تفتيح البشرة ومنحها سمات المظهر المشرق، اللامع، الشبابي والصحي بعد شرب كميات مناسبة من الماء لمدة أسبوع أو أكثر.

3- تحسين عمل الجهاز الهضمي

يحتاج الجهاز الهضمي إلى كميات لا بأس بها من الماء من أجل هضم الطعام بشكل سليم. وغالبا ما يساهم الماء في معالجة مشاكل حموضة المعدة.

وقد يقوم الماء، بمساعدة الألياف الغذائية، بمعالجة مشاكل الإمساك، إذ أن أحد أسباب الإمساك البارزة هو عدم شرب كمية كافية من المياء.

4- التخلص من السموم

من فوائد الماء أنه يعتبر وسيلة رائعة ومهمة جداً لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، وخاصة عند شرب الماء على معدة فارغة.

5- خفض فرص الإصابة بالسرطان

بالإضافة إلى كل ما يتعلق بالجهاز الهضمي، قد يؤدي شرب كمية سليمة من الماء إلى تقليل احتمال الإصابة بسرطان القولون بنحو 45%.

وقد أظهرت الدراسات التي تتعلق بهذا الموضوع أن شرب كمية كافية من مصادر المياه بشكل يومي قد يخفض فرص الإصابة بسرطان المثانة بـ 50% ومن المحتمل أن يقلل حتى من احتمال الإصابة بسرطان الثدي.

فوائد أخري للمياهاليوم العالمي لشرب المياه

إضافة إلى كل ما ذكر، قد يساهم شرب الماء بكميات مناسبة في:

      • يقلل الام الظهر، حيث تتكون أقراص العمود الفقري من نسب عالية من الماء.
      • يساعد علي تحسين حالات الربو.
      • يقلل ارتفاع ضغط الدم، غثيان الحمل، حصى الكلى.
      • يقلل من الام العضلات.
      • يحسن حتى من صحة الأسنان ويساعد على تحسين القدرة على التركيز.

كمية المياه الموصى بشربها خلال اليوم

      •  نحو 15.5 كوبًا (3.7 لترات) من السوائل للرجال
      • نحو 11.5 كوبًا (2.7 من اللترات) من السوائل للنساء

أيضاً يجب عليك الأخذ بالاعتبار بين كمية الماء التي نستهلكها يومياً وبين مقدار الطاقة التي نبذلها، وزننا، وضعنا الصحي، المناخ المتقلب في المنطقة السكنية.

إحرصوا على شرب ما بين 8 – 10 أكواب من الماء يومياً لتحصلوا كافة فوائد الماء المذكورة.

man woman drinking from plastic bottle sport wear attire 185694 163 medium

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Free Shipping

On all orders over 750 pounds

24/7 Online Support
Gardenia Pharmacy Locations
100% Secure Checkout

MasterCard / Visa

Please Take our Questionnaire, To improve ourselves!

X
Don`t copy text!
Open chat